Qu'est-ce que le flow ?
Le flow est un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité, avec une concentration intense, un sentiment d’aisance et une perte de la notion du temps.
Il survient quand le niveau de défi est parfaitement équilibré avec les compétences de la personne.
Mihály Csikszentmihalyi, est le psychologue qui a théorisé le concept Flow : The Psychology of Optimal Experience
« Avez-vous déjà été tellement absorbé par une tâche que vous avez perdu la notion du temps ?
Vous étiez sans doute en état de flow »
Comment reconnaître le flow ?
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Concentration intense sur le moment présent
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Fusion entre l'action et la conscience
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Perte de conscience de soi
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Sensation de contrôle
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Transformation de la perception du temps
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Activité autotelique (faite pour elle-même)
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Objectifs clairs
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Retour immédiat
Comment favoriser l’apparition du flow ?
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Choisir des activités motivantes et engageantes
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Adapter le niveau de difficulté
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Éliminer les distractions
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Se fixer des objectifs clairs
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Cultiver la pleine conscience
Quels sont les bienfaits du flow ?
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Meilleures performances
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Plaisir profond et motivation intrinsèque
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Développement personnel
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Réduction du stress (quand bien équilibré)
Quelles sont les limites et du flow ?
Le flow n’est pas permanent. Il se cherche, se cultive, s’entraîne mais ne se force pas.
Qu'est-ce que le flow n'est pas ?
Le flow ne résulte pas de l'enseignement, ni de l'accompagnement.
Il est immanent, propre à chacun.
Ne vous attendez pas à trouver cet état de flow avec tel professeur ou telle pratique. Le flow est un état à un moment donné, il se trouve à force d'entraînement, de conscience et de lâcher prise.